エネルギー（可食部100gあたり）
174kcal1個の目安（100g）
174kcal
P
0.7g
F
0.3g
C
43.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ブルーベリー ジャムの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 174 | 0.7 | 0.3 | 43.8 | 4.3 |
| 50g | 87 | 0.3 | 0.1 | 21.9 | 2.1 |
| 100g基準 | 174 | 0.7 | 0.3 | 43.8 | 4.3 |
| 150g | 261 | 1.1 | 0.5 | 65.7 | 6.5 |
| 200g | 348 | 1.4 | 0.6 | 87.6 | 8.6 |
| 100kcal分57.5g | 100 | 0.4 | 0.2 | 25.2 | 2.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ブルーベリー ジャム（100g・174kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 50分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 29分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 25分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 30分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 35分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 70分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 44分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ブルーベリー ジャムのカロリーは？
A. ブルーベリー ジャムのカロリーは可食部100gあたり174kcalです。
Q. ブルーベリー ジャムのタンパク質は？
A. ブルーベリー ジャムのタンパク質は100gあたり0.7gです。
Q. ブルーベリー ジャムの炭水化物・糖質は？
A. ブルーベリー ジャムの炭水化物は100gあたり43.8g（食物繊維4.3g含む）です。
Q. ブルーベリー ジャムはダイエットに向いていますか？
A. ブルーベリー ジャムのカロリーは174kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ブルーベリー ジャムの糖質（正味糖質）は？
A. ブルーベリー ジャムの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり39.5gです。炭水化物43.8gから食物繊維4.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ブルーベリー ジャム1個の目安（100g）のカロリーは？
A. ブルーベリー ジャム1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約174kcalです（100gあたり174kcalより計算）。タンパク質は約0.7g、脂質は約0.3g、炭水化物は約43.8gです。
Q. ブルーベリー ジャムのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ブルーベリー ジャム（100g・174kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約50分、ジョギングで約25分、自転車（普通）で約29分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン