エネルギー（可食部100gあたり）
280kcal1個の目安（100g）
280kcal
P
2.7g
F
1.9g
C
72.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ブルーベリー 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 280 | 2.7 | 1.9 | 72.5 | 17.6 |
| 50g | 140 | 1.4 | 0.9 | 36.3 | 8.8 |
| 100g基準 | 280 | 2.7 | 1.9 | 72.5 | 17.6 |
| 150g | 420 | 4.0 | 2.9 | 108.8 | 26.4 |
| 200g | 560 | 5.4 | 3.8 | 145.0 | 35.2 |
| 100kcal分35.7g | 100 | 1.0 | 0.7 | 25.9 | 6.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ブルーベリー 乾（100g・280kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 80分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 47分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 48分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 56分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 112分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 70分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ブルーベリー 乾のカロリーは？
A. ブルーベリー 乾のカロリーは可食部100gあたり280kcalです。
Q. ブルーベリー 乾のタンパク質は？
A. ブルーベリー 乾のタンパク質は100gあたり2.7gです。
Q. ブルーベリー 乾の炭水化物・糖質は？
A. ブルーベリー 乾の炭水化物は100gあたり72.5g（食物繊維17.6g含む）です。
Q. ブルーベリー 乾はダイエットに向いていますか？
A. ブルーベリー 乾のカロリーは280kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ブルーベリー 乾の糖質（正味糖質）は？
A. ブルーベリー 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり54.9gです。炭水化物72.5gから食物繊維17.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ブルーベリー 乾1個の目安（100g）のカロリーは？
A. ブルーベリー 乾1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約280kcalです（100gあたり280kcalより計算）。タンパク質は約2.7g、脂質は約1.9g、炭水化物は約72.5gです。
Q. ブルーベリー 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ブルーベリー 乾（100g・280kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約80分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約47分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン