エネルギー（可食部100gあたり）
404kcal1人前の目安（100g）
404kcal
P
37.8g
F
14.7g
C
39.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 404 | 37.8 | 14.7 | 39.5 | 18.8 |
| 50g | 202 | 18.9 | 7.3 | 19.8 | 9.4 |
| 100g基準 | 404 | 37.8 | 14.7 | 39.5 | 18.8 |
| 150g | 606 | 56.7 | 22.1 | 59.3 | 28.2 |
| 200g | 808 | 75.6 | 29.4 | 79.0 | 37.6 |
| 100kcal分24.8g | 100 | 9.4 | 3.6 | 9.8 | 4.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [全粒･全粒製品] 大豆はいが100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 79% | 10.2g |
| 50kg | 60g | 63% | 22.2g |
| 55kg | 66g | 57% | 28.2g |
| 60kg基準 | 72g | 52% | 34.2g |
| 65kg | 78g | 48% | 40.2g |
| 70kg | 84g | 45% | 46.2g |
| 75kg | 90g | 42% | 52.2g |
| 80kg | 96g | 39% | 58.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいが（100g・404kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 115分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 67分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 58分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 70分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 81分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 162分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 101分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがのカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがのカロリーは可食部100gあたり404kcalです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがのタンパク質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがのタンパク質は100gあたり37.8gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがの炭水化物・糖質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがの炭水化物は100gあたり39.5g（食物繊維18.8g含む）です。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがはダイエットに向いていますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがはタンパク質が豊富（37.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり20.7gです。炭水化物39.5gから食物繊維18.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいが1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいが1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約404kcalです（100gあたり404kcalより計算）。タンパク質は約37.8g、脂質は約14.7g、炭水化物は約39.5gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいがのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいが（100g・404kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約115分、ジョギングで約58分、自転車（普通）で約67分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
404kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス