エネルギー（可食部100gあたり）
402kcal1人前の目安（50g）
201kcal
P
6.2g
F
4.3g
C
37.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
みしま豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 201 | 6.2 | 4.3 | 37.9 | 3.0 |
| 50g | 201 | 6.2 | 4.3 | 37.9 | 3.0 |
| 100g基準 | 402 | 12.3 | 8.6 | 75.8 | 6.0 |
| 150g | 603 | 18.4 | 12.9 | 113.7 | 9.0 |
| 200g | 804 | 24.6 | 17.2 | 151.6 | 12.0 |
| 100kcal分24.9g | 100 | 3.1 | 2.1 | 18.9 | 1.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してみしま豆100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.7g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.7g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.7g |
| 60kg基準 | 72g | 17% | 59.7g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.7g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.7g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.7g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
みしま豆（100g・402kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 115分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 67分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 57分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 69分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 80分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 161分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 101分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. みしま豆のカロリーは？
A. みしま豆のカロリーは可食部100gあたり402kcalです。
Q. みしま豆のタンパク質は？
A. みしま豆のタンパク質は100gあたり12.3gです。
Q. みしま豆の炭水化物・糖質は？
A. みしま豆の炭水化物は100gあたり75.8g（食物繊維6g含む）です。
Q. みしま豆はダイエットに向いていますか？
A. みしま豆のカロリーは402kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. みしま豆の糖質（正味糖質）は？
A. みしま豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり69.8gです。炭水化物75.8gから食物繊維6.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. みしま豆1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. みしま豆1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約201kcalです（100gあたり402kcalより計算）。タンパク質は約6.2g、脂質は約4.3g、炭水化物は約37.9gです。
Q. みしま豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. みしま豆（100g・402kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約115分、ジョギングで約57分、自転車（普通）で約67分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン