エネルギー（可食部100gあたり）
354kcalコップ1杯（200ml）
708kcal
P
68.0g
F
2.0g
C
106.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
脱脂粉乳の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 708 | 68.0 | 2.0 | 106.6 |
| 50g | 177 | 17.0 | 0.5 | 26.6 |
| 100g基準 | 354 | 34.0 | 1.0 | 53.3 |
| 150g | 531 | 51.0 | 1.5 | 80.0 |
| 200g | 708 | 68.0 | 2.0 | 106.6 |
| 100kcal分28.2g | 100 | 9.6 | 0.3 | 15.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して脱脂粉乳100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 71% | 14.0g |
| 50kg | 60g | 57% | 26.0g |
| 55kg | 66g | 52% | 32.0g |
| 60kg基準 | 72g | 47% | 38.0g |
| 65kg | 78g | 44% | 44.0g |
| 70kg | 84g | 40% | 50.0g |
| 75kg | 90g | 38% | 56.0g |
| 80kg | 96g | 35% | 62.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
脱脂粉乳（100g・354kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 101分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 59分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 51分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 61分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 71分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 142分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 89分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 脱脂粉乳のカロリーは？
A. 脱脂粉乳のカロリーは可食部100gあたり354kcalです。
Q. 脱脂粉乳のタンパク質は？
A. 脱脂粉乳のタンパク質は100gあたり34gです。
Q. 脱脂粉乳の炭水化物・糖質は？
A. 脱脂粉乳の炭水化物は100gあたり53.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. 脱脂粉乳の塩分は？
A. 脱脂粉乳の食塩相当量は100gあたり1.4gです。
Q. 脱脂粉乳はダイエットに向いていますか？
A. 脱脂粉乳はタンパク質が豊富（34.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 脱脂粉乳の糖質（正味糖質）は？
A. 脱脂粉乳の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり53.3gです。炭水化物53.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 脱脂粉乳コップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. 脱脂粉乳コップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約708kcalです（100gあたり354kcalより計算）。タンパク質は約68.0g、脂質は約2.0g、炭水化物は約106.6gです。
Q. 脱脂粉乳のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 脱脂粉乳（100g・354kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約101分、ジョギングで約51分、自転車（普通）で約59分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
354kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス