エネルギー（可食部100gあたり）
376kcal1人前の目安（50g）
188kcal
P
1.9g
F
0.3g
C
45.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
おこしの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 188 | 1.9 | 0.3 | 45.1 | 0.2 |
| 50g | 188 | 1.9 | 0.3 | 45.1 | 0.2 |
| 100g基準 | 376 | 3.8 | 0.7 | 90.2 | 0.4 |
| 150g | 564 | 5.7 | 1.1 | 135.3 | 0.6 |
| 200g | 752 | 7.6 | 1.4 | 180.4 | 0.8 |
| 100kcal分26.6g | 100 | 1.0 | 0.2 | 24.0 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
おこし（100g・376kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 107分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 63分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 54分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 65分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 75分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 150分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 94分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. おこしのカロリーは？
A. おこしのカロリーは可食部100gあたり376kcalです。
Q. おこしのタンパク質は？
A. おこしのタンパク質は100gあたり3.8gです。
Q. おこしの炭水化物・糖質は？
A. おこしの炭水化物は100gあたり90.2g（食物繊維0.4g含む）です。
Q. おこしの塩分は？
A. おこしの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. おこしはダイエットに向いていますか？
A. おこしのカロリーは376kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. おこしの糖質（正味糖質）は？
A. おこしの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり89.8gです。炭水化物90.2gから食物繊維0.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. おこし1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. おこし1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約188kcalです（100gあたり376kcalより計算）。タンパク質は約1.9g、脂質は約0.3g、炭水化物は約45.1gです。
Q. おこしのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. おこし（100g・376kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約107分、ジョギングで約54分、自転車（普通）で約63分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
376kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン