エネルギー（可食部100gあたり）
438kcal1人前の目安（50g）
219kcal
P
5.7g
F
6.8g
C
35.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
おのろけ豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 219 | 5.7 | 6.8 | 35.1 | 1.1 |
| 50g | 219 | 5.7 | 6.8 | 35.1 | 1.1 |
| 100g基準 | 438 | 11.3 | 13.6 | 70.2 | 2.3 |
| 150g | 657 | 16.9 | 20.4 | 105.3 | 3.5 |
| 200g | 876 | 22.6 | 27.2 | 140.4 | 4.6 |
| 100kcal分22.8g | 100 | 2.6 | 3.1 | 16.0 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対しておのろけ豆100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 24% | 36.7g |
| 50kg | 60g | 19% | 48.7g |
| 55kg | 66g | 17% | 54.7g |
| 60kg基準 | 72g | 16% | 60.7g |
| 65kg | 78g | 14% | 66.7g |
| 70kg | 84g | 13% | 72.7g |
| 75kg | 90g | 13% | 78.7g |
| 80kg | 96g | 12% | 84.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
おのろけ豆（100g・438kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 125分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 73分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 63分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 76分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 88分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 175分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 110分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. おのろけ豆のカロリーは？
A. おのろけ豆のカロリーは可食部100gあたり438kcalです。
Q. おのろけ豆のタンパク質は？
A. おのろけ豆のタンパク質は100gあたり11.3gです。
Q. おのろけ豆の炭水化物・糖質は？
A. おのろけ豆の炭水化物は100gあたり70.2g（食物繊維2.3g含む）です。
Q. おのろけ豆の塩分は？
A. おのろけ豆の食塩相当量は100gあたり1.0gです。
Q. おのろけ豆はダイエットに向いていますか？
A. おのろけ豆のカロリーは438kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. おのろけ豆の糖質（正味糖質）は？
A. おのろけ豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり67.9gです。炭水化物70.2gから食物繊維2.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. おのろけ豆1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. おのろけ豆1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約219kcalです（100gあたり438kcalより計算）。タンパク質は約5.7g、脂質は約6.8g、炭水化物は約35.1gです。
Q. おのろけ豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. おのろけ豆（100g・438kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約125分、ジョギングで約63分、自転車（普通）で約73分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン