エネルギー（可食部100gあたり）
436kcal1人前の目安（100g）
436kcal
P
24.7g
F
20.8g
C
46.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そらまめ フライビーンズの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 436 | 24.7 | 20.8 | 46.4 | 14.9 |
| 50g | 218 | 12.3 | 10.4 | 23.2 | 7.5 |
| 100g基準 | 436 | 24.7 | 20.8 | 46.4 | 14.9 |
| 150g | 654 | 37.0 | 31.2 | 69.6 | 22.4 |
| 200g | 872 | 49.4 | 41.6 | 92.8 | 29.8 |
| 100kcal分22.9g | 100 | 5.7 | 4.8 | 10.6 | 3.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してそらまめ フライビーンズ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 51% | 23.3g |
| 50kg | 60g | 41% | 35.3g |
| 55kg | 66g | 37% | 41.3g |
| 60kg基準 | 72g | 34% | 47.3g |
| 65kg | 78g | 32% | 53.3g |
| 70kg | 84g | 29% | 59.3g |
| 75kg | 90g | 27% | 65.3g |
| 80kg | 96g | 26% | 71.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そらまめ フライビーンズ（100g・436kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 125分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 73分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 62分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 75分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 87分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 174分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 109分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そらまめ フライビーンズのカロリーは？
A. そらまめ フライビーンズのカロリーは可食部100gあたり436kcalです。
Q. そらまめ フライビーンズのタンパク質は？
A. そらまめ フライビーンズのタンパク質は100gあたり24.7gです。
Q. そらまめ フライビーンズの炭水化物・糖質は？
A. そらまめ フライビーンズの炭水化物は100gあたり46.4g（食物繊維14.9g含む）です。
Q. そらまめ フライビーンズの塩分は？
A. そらまめ フライビーンズの食塩相当量は100gあたり1.8gです。
Q. そらまめ フライビーンズはダイエットに向いていますか？
A. そらまめ フライビーンズはタンパク質が豊富（24.7g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. そらまめ フライビーンズの糖質（正味糖質）は？
A. そらまめ フライビーンズの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり31.5gです。炭水化物46.4gから食物繊維14.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そらまめ フライビーンズ1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. そらまめ フライビーンズ1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約436kcalです（100gあたり436kcalより計算）。タンパク質は約24.7g、脂質は約20.8g、炭水化物は約46.4gです。
Q. そらまめ フライビーンズのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そらまめ フライビーンズ（100g・436kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約125分、ジョギングで約62分、自転車（普通）で約73分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
436kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス