エネルギー（可食部100gあたり）
435kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
からし 粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 218 | 16.5 | 7.2 | 21.9 |
| 100g基準 | 435 | 33.0 | 14.3 | 43.7 |
| 150g | 653 | 49.5 | 21.4 | 65.5 |
| 200g | 870 | 66.0 | 28.6 | 87.4 |
| 100kcal分23g | 100 | 7.6 | 3.3 | 10.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してからし 粉100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 69% | 15.0g |
| 50kg | 60g | 55% | 27.0g |
| 55kg | 66g | 50% | 33.0g |
| 60kg基準 | 72g | 46% | 39.0g |
| 65kg | 78g | 42% | 45.0g |
| 70kg | 84g | 39% | 51.0g |
| 75kg | 90g | 37% | 57.0g |
| 80kg | 96g | 34% | 63.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
からし 粉（100g・435kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 124分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 73分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 62分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 75分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 87分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 174分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 109分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. からし 粉のカロリーは？
A. からし 粉のカロリーは可食部100gあたり435kcalです。
Q. からし 粉のタンパク質は？
A. からし 粉のタンパク質は100gあたり33gです。
Q. からし 粉の炭水化物・糖質は？
A. からし 粉の炭水化物は100gあたり43.7gです。
Q. からし 粉の塩分は？
A. からし 粉の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. からし 粉はダイエットに向いていますか？
A. からし 粉はタンパク質が豊富（33.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. からし 粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. からし 粉（100g・435kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約124分、ジョギングで約62分、自転車（普通）で約73分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス