エネルギー（可食部100gあたり）
375kcal1人前の目安（100g）
375kcal
P
20.8g
F
11.6g
C
58.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えんどう グリンピース (揚げ豆)の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 375 | 20.8 | 11.6 | 58.8 | 19.6 |
| 50g | 188 | 10.4 | 5.8 | 29.4 | 9.8 |
| 100g基準 | 375 | 20.8 | 11.6 | 58.8 | 19.6 |
| 150g | 563 | 31.2 | 17.4 | 88.2 | 29.4 |
| 200g | 750 | 41.6 | 23.2 | 117.6 | 39.2 |
| 100kcal分26.7g | 100 | 5.6 | 3.1 | 15.7 | 5.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してえんどう グリンピース (揚げ豆)100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 43% | 27.2g |
| 50kg | 60g | 35% | 39.2g |
| 55kg | 66g | 32% | 45.2g |
| 60kg基準 | 72g | 29% | 51.2g |
| 65kg | 78g | 27% | 57.2g |
| 70kg | 84g | 25% | 63.2g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.2g |
| 80kg | 96g | 22% | 75.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えんどう グリンピース (揚げ豆)（100g・375kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 107分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 63分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 54分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 65分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 75分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 150分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 94分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)のカロリーは？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)のカロリーは可食部100gあたり375kcalです。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)のタンパク質は？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)のタンパク質は100gあたり20.8gです。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)の炭水化物・糖質は？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)の炭水化物は100gあたり58.8g（食物繊維19.6g含む）です。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)の塩分は？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)の食塩相当量は100gあたり0.9gです。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)はダイエットに向いていますか？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)はタンパク質が豊富（20.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)の糖質（正味糖質）は？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり39.2gです。炭水化物58.8gから食物繊維19.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約375kcalです（100gあたり375kcalより計算）。タンパク質は約20.8g、脂質は約11.6g、炭水化物は約58.8gです。
Q. えんどう グリンピース (揚げ豆)のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えんどう グリンピース (揚げ豆)（100g・375kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約107分、ジョギングで約54分、自転車（普通）で約63分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
375kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス