エネルギー（可食部100gあたり）
321kcal1人前の目安（100g）
321kcal
P
23.3g
F
2.4g
C
61.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えんどう 塩豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 321 | 23.3 | 2.4 | 61.5 | 17.9 |
| 50g | 161 | 11.7 | 1.2 | 30.8 | 8.9 |
| 100g基準 | 321 | 23.3 | 2.4 | 61.5 | 17.9 |
| 150g | 482 | 35.0 | 3.6 | 92.3 | 26.9 |
| 200g | 642 | 46.6 | 4.8 | 123.0 | 35.8 |
| 100kcal分31.2g | 100 | 7.3 | 0.7 | 19.2 | 5.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してえんどう 塩豆100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 49% | 24.7g |
| 50kg | 60g | 39% | 36.7g |
| 55kg | 66g | 35% | 42.7g |
| 60kg基準 | 72g | 32% | 48.7g |
| 65kg | 78g | 30% | 54.7g |
| 70kg | 84g | 28% | 60.7g |
| 75kg | 90g | 26% | 66.7g |
| 80kg | 96g | 24% | 72.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えんどう 塩豆（100g・321kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 92分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 55分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 64分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 128分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 80分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えんどう 塩豆のカロリーは？
A. えんどう 塩豆のカロリーは可食部100gあたり321kcalです。
Q. えんどう 塩豆のタンパク質は？
A. えんどう 塩豆のタンパク質は100gあたり23.3gです。
Q. えんどう 塩豆の炭水化物・糖質は？
A. えんどう 塩豆の炭水化物は100gあたり61.5g（食物繊維17.9g含む）です。
Q. えんどう 塩豆の塩分は？
A. えんどう 塩豆の食塩相当量は100gあたり1.5gです。
Q. えんどう 塩豆はダイエットに向いていますか？
A. えんどう 塩豆はタンパク質が豊富（23.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. えんどう 塩豆の糖質（正味糖質）は？
A. えんどう 塩豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり43.6gです。炭水化物61.5gから食物繊維17.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えんどう 塩豆1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. えんどう 塩豆1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約321kcalです（100gあたり321kcalより計算）。タンパク質は約23.3g、脂質は約2.4g、炭水化物は約61.5gです。
Q. えんどう 塩豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えんどう 塩豆（100g・321kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約92分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
321kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス