エネルギー（可食部100gあたり）
228kcal1人前の目安（100g）
228kcal
P
5.6g
F
0.7g
C
52.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えんどう うぐいす豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 228 | 5.6 | 0.7 | 52.9 | 5.3 |
| 50g | 114 | 2.8 | 0.3 | 26.4 | 2.6 |
| 100g基準 | 228 | 5.6 | 0.7 | 52.9 | 5.3 |
| 150g | 342 | 8.4 | 1.1 | 79.3 | 8.0 |
| 200g | 456 | 11.2 | 1.4 | 105.8 | 10.6 |
| 100kcal分43.9g | 100 | 2.5 | 0.3 | 23.2 | 2.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えんどう うぐいす豆（100g・228kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 65分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 38分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 33分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 39分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 46分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 91分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 57分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えんどう うぐいす豆のカロリーは？
A. えんどう うぐいす豆のカロリーは可食部100gあたり228kcalです。
Q. えんどう うぐいす豆のタンパク質は？
A. えんどう うぐいす豆のタンパク質は100gあたり5.6gです。
Q. えんどう うぐいす豆の炭水化物・糖質は？
A. えんどう うぐいす豆の炭水化物は100gあたり52.9g（食物繊維5.3g含む）です。
Q. えんどう うぐいす豆の塩分は？
A. えんどう うぐいす豆の食塩相当量は100gあたり0.4gです。
Q. えんどう うぐいす豆はダイエットに向いていますか？
A. えんどう うぐいす豆のカロリーは228kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. えんどう うぐいす豆の糖質（正味糖質）は？
A. えんどう うぐいす豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり47.6gです。炭水化物52.9gから食物繊維5.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えんどう うぐいす豆1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. えんどう うぐいす豆1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約228kcalです（100gあたり228kcalより計算）。タンパク質は約5.6g、脂質は約0.7g、炭水化物は約52.9gです。
Q. えんどう うぐいす豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えんどう うぐいす豆（100g・228kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約65分、ジョギングで約33分、自転車（普通）で約38分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン