エネルギー（可食部100gあたり）
321kcal1個（Mサイズ）
193kcal
P
8.6g
F
19.1g
C
0.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
鶏卵 全卵 素揚げの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 193 | 8.6 | 19.1 | 0.2 |
| 50g | 161 | 7.2 | 15.9 | 0.1 |
| 100g基準 | 321 | 14.3 | 31.9 | 0.3 |
| 150g | 482 | 21.4 | 47.9 | 0.5 |
| 200g | 642 | 28.6 | 63.8 | 0.6 |
| 100kcal分31.2g | 100 | 4.5 | 10.0 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して鶏卵 全卵 素揚げ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 30% | 33.7g |
| 50kg | 60g | 24% | 45.7g |
| 55kg | 66g | 22% | 51.7g |
| 60kg基準 | 72g | 20% | 57.7g |
| 65kg | 78g | 18% | 63.7g |
| 70kg | 84g | 17% | 69.7g |
| 75kg | 90g | 16% | 75.7g |
| 80kg | 96g | 15% | 81.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
鶏卵 全卵 素揚げ（100g・321kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 92分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 55分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 64分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 128分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 80分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げのカロリーは？
A. 鶏卵 全卵 素揚げのカロリーは可食部100gあたり321kcalです。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げのタンパク質は？
A. 鶏卵 全卵 素揚げのタンパク質は100gあたり14.3gです。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げの炭水化物・糖質は？
A. 鶏卵 全卵 素揚げの炭水化物は100gあたり0.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げの塩分は？
A. 鶏卵 全卵 素揚げの食塩相当量は100gあたり0.5gです。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げはダイエットに向いていますか？
A. 鶏卵 全卵 素揚げのカロリーは321kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げの糖質（正味糖質）は？
A. 鶏卵 全卵 素揚げの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.3gです。炭水化物0.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げ1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. 鶏卵 全卵 素揚げ1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約193kcalです（100gあたり321kcalより計算）。タンパク質は約8.6g、脂質は約19.1g、炭水化物は約0.2gです。
Q. 鶏卵 全卵 素揚げのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 鶏卵 全卵 素揚げ（100g・321kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約92分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
321kcal 前後・異なるカテゴリから
卵（良質なタンパク質）× ご飯 × 発酵食品