エネルギー（可食部100gあたり）
188kcal1個（Mサイズ）
113kcal
P
8.2g
F
9.9g
C
0.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あひる卵 ピータンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 113 | 8.2 | 9.9 | 0.0 |
| 50g | 94 | 6.8 | 8.3 | 0.0 |
| 100g基準 | 188 | 13.7 | 16.5 | 0.0 |
| 150g | 282 | 20.6 | 24.8 | 0.0 |
| 200g | 376 | 27.4 | 33.0 | 0.0 |
| 100kcal分53.2g | 100 | 7.3 | 8.8 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあひる卵 ピータン100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 29% | 34.3g |
| 50kg | 60g | 23% | 46.3g |
| 55kg | 66g | 21% | 52.3g |
| 60kg基準 | 72g | 19% | 58.3g |
| 65kg | 78g | 18% | 64.3g |
| 70kg | 84g | 16% | 70.3g |
| 75kg | 90g | 15% | 76.3g |
| 80kg | 96g | 14% | 82.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あひる卵 ピータン（100g・188kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 54分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 31分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 32分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 75分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 47分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あひる卵 ピータンのカロリーは？
A. あひる卵 ピータンのカロリーは可食部100gあたり188kcalです。
Q. あひる卵 ピータンのタンパク質は？
A. あひる卵 ピータンのタンパク質は100gあたり13.7gです。
Q. あひる卵 ピータンの炭水化物・糖質は？
A. あひる卵 ピータンの炭水化物は100gあたり0g（食物繊維0g含む）です。
Q. あひる卵 ピータンの塩分は？
A. あひる卵 ピータンの食塩相当量は100gあたり2.0gです。
Q. あひる卵 ピータンはダイエットに向いていますか？
A. あひる卵 ピータンのカロリーは188kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. あひる卵 ピータン1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. あひる卵 ピータン1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約113kcalです（100gあたり188kcalより計算）。タンパク質は約8.2g、脂質は約9.9g、炭水化物は約0.0gです。
Q. あひる卵 ピータンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あひる卵 ピータン（100g・188kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約54分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約31分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
188kcal 前後・異なるカテゴリから
卵（良質なタンパク質）× ご飯 × 発酵食品