エネルギー（可食部100gあたり）
186kcal1人前の目安（100g）
186kcal
P
16.6g
F
9.8g
C
13.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 186 | 16.6 | 9.8 | 13.8 | 10.6 |
| 50g | 93 | 8.3 | 4.9 | 6.9 | 5.3 |
| 100g基準 | 186 | 16.6 | 9.8 | 13.8 | 10.6 |
| 150g | 279 | 24.9 | 14.7 | 20.7 | 15.9 |
| 200g | 372 | 33.2 | 19.6 | 27.6 | 21.2 |
| 100kcal分53.8g | 100 | 8.9 | 5.3 | 7.4 | 5.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 35% | 31.4g |
| 50kg | 60g | 28% | 43.4g |
| 55kg | 66g | 25% | 49.4g |
| 60kg基準 | 72g | 23% | 55.4g |
| 65kg | 78g | 21% | 61.4g |
| 70kg | 84g | 20% | 67.4g |
| 75kg | 90g | 18% | 73.4g |
| 80kg | 96g | 17% | 79.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆（100g・186kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 53分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 31分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 32分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 37分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 74分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 47分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆のカロリーは可食部100gあたり186kcalです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆のタンパク質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆のタンパク質は100gあたり16.6gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の炭水化物・糖質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の炭水化物は100gあたり13.8g（食物繊維10.6g含む）です。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の塩分は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の食塩相当量は100gあたり0.6gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆はダイエットに向いていますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆はタンパク質が豊富（16.6g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.2gです。炭水化物13.8gから食物繊維10.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約186kcalです（100gあたり186kcalより計算）。タンパク質は約16.6g、脂質は約9.8g、炭水化物は約13.8gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆（100g・186kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約53分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約31分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
186kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス