エネルギー（可食部100gあたり）
186kcal乾燥10g（戻し50g）
19kcal
P
0.9g
F
0.3g
C
5.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾燥10g（戻し50g）目安 | 19 | 0.9 | 0.3 | 5.6 | 5.2 |
| 50g | 93 | 4.6 | 1.6 | 28.0 | 25.9 |
| 100g基準 | 186 | 9.2 | 3.2 | 56.0 | 51.8 |
| 150g | 279 | 13.8 | 4.8 | 84.0 | 77.7 |
| 200g | 372 | 18.4 | 6.4 | 112.0 | 103.6 |
| 100kcal分53.8g | 100 | 4.9 | 1.7 | 30.1 | 27.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ひじき ほしひじき 鉄釜 乾（100g・186kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 53分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 31分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 32分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 37分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 74分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 47分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾のカロリーは？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾のカロリーは可食部100gあたり186kcalです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾のタンパク質は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾のタンパク質は100gあたり9.2gです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の炭水化物・糖質は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の炭水化物は100gあたり56g（食物繊維51.8g含む）です。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の塩分は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の食塩相当量は100gあたり4.7gです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾はダイエットに向いていますか？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾のカロリーは186kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の糖質（正味糖質）は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり4.2gです。炭水化物56gから食物繊維51.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾乾燥10g（戻し50g）のカロリーは？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾乾燥10g（戻し50g）（10g）のカロリーは約19kcalです（100gあたり186kcalより計算）。タンパク質は約0.9g、脂質は約0.3g、炭水化物は約5.6gです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾（100g・186kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約53分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約31分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
186kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン