エネルギー（可食部100gあたり）
54kcal乾燥10g（戻し50g）
5kcal
P
0.1g
F
0.5g
C
0.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾燥10g（戻し50g）目安 | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 | 0.5 |
| 50g | 27 | 0.4 | 2.4 | 2.0 | 2.3 |
| 100g基準 | 54 | 0.8 | 4.7 | 4.1 | 4.5 |
| 150g | 81 | 1.2 | 7.0 | 6.2 | 6.8 |
| 200g | 108 | 1.6 | 9.4 | 8.2 | 9.0 |
| 100kcal分185.2g | 100 | 1.5 | 8.7 | 7.6 | 8.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため（100g・54kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 15分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 9分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 8分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 9分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 11分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 22分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 14分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためのカロリーは？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためのカロリーは可食部100gあたり54kcalです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためのタンパク質は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためのタンパク質は100gあたり0.8gです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための炭水化物・糖質は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための炭水化物は100gあたり4.1g（食物繊維4.5g含む）です。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための塩分は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためはダイエットに向いていますか？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためはカロリーが低め（54kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための糖質（正味糖質）は？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いための正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物4.1gから食物繊維4.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため乾燥10g（戻し50g）のカロリーは？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため乾燥10g（戻し50g）（10g）のカロリーは約5kcalです（100gあたり54kcalより計算）。タンパク質は約0.1g、脂質は約0.5g、炭水化物は約0.4gです。
Q. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため（100g・54kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約15分、ジョギングで約8分、自転車（普通）で約9分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
54kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー