エネルギー（可食部100gあたり）
188kcal2〜3本（50g）
94kcal
P
7.5g
F
6.5g
C
1.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 2〜3本（50g）目安 | 94 | 7.5 | 6.5 | 1.9 |
| 50g | 94 | 7.5 | 6.5 | 1.9 |
| 100g基準 | 188 | 14.9 | 13.1 | 3.7 |
| 150g | 282 | 22.4 | 19.6 | 5.5 |
| 200g | 376 | 29.8 | 26.2 | 7.4 |
| 100kcal分53.2g | 100 | 7.9 | 7.0 | 2.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぶた [ソーセージ類] リオナソーセージ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 31% | 33.1g |
| 50kg | 60g | 25% | 45.1g |
| 55kg | 66g | 23% | 51.1g |
| 60kg基準 | 72g | 21% | 57.1g |
| 65kg | 78g | 19% | 63.1g |
| 70kg | 84g | 18% | 69.1g |
| 75kg | 90g | 17% | 75.1g |
| 80kg | 96g | 16% | 81.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージ（100g・188kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 54分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 31分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 32分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 75分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 47分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージのカロリーは？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージのカロリーは可食部100gあたり188kcalです。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージのタンパク質は？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージのタンパク質は100gあたり14.9gです。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの炭水化物・糖質は？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの炭水化物は100gあたり3.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの塩分は？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの食塩相当量は100gあたり2.3gです。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージはダイエットに向いていますか？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージのカロリーは188kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの糖質（正味糖質）は？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.7gです。炭水化物3.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージ2〜3本（50g）のカロリーは？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージ2〜3本（50g）（50g）のカロリーは約94kcalです（100gあたり188kcalより計算）。タンパク質は約7.5g、脂質は約6.5g、炭水化物は約1.9gです。
Q. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージ（100g・188kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約54分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約31分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
188kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス