エネルギー（可食部100gあたり）
269kcal2〜3本（50g）
135kcal
P
7.0g
F
12.2g
C
0.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 2〜3本（50g）目安 | 135 | 7.0 | 12.2 | 0.4 |
| 50g | 135 | 7.0 | 12.2 | 0.4 |
| 100g基準 | 269 | 14.0 | 24.4 | 0.8 |
| 150g | 404 | 21.0 | 36.6 | 1.2 |
| 200g | 538 | 28.0 | 48.8 | 1.6 |
| 100kcal分37.2g | 100 | 5.2 | 9.1 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 29% | 34.0g |
| 50kg | 60g | 23% | 46.0g |
| 55kg | 66g | 21% | 52.0g |
| 60kg基準 | 72g | 19% | 58.0g |
| 65kg | 78g | 18% | 64.0g |
| 70kg | 84g | 17% | 70.0g |
| 75kg | 90g | 16% | 76.0g |
| 80kg | 96g | 15% | 82.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ（100g・269kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 77分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 45分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 38分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 46分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 54分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 108分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 67分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージのカロリーは？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージのカロリーは可食部100gあたり269kcalです。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージのタンパク質は？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージのタンパク質は100gあたり14gです。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの炭水化物・糖質は？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの炭水化物は100gあたり0.8g（食物繊維0g含む）です。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの塩分は？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの食塩相当量は100gあたり1.7gです。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージはダイエットに向いていますか？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージのカロリーは269kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの糖質（正味糖質）は？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.8gです。炭水化物0.8gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ2〜3本（50g）のカロリーは？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ2〜3本（50g）（50g）のカロリーは約135kcalです（100gあたり269kcalより計算）。タンパク質は約7.0g、脂質は約12.2g、炭水化物は約0.4gです。
Q. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ（100g・269kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約77分、ジョギングで約38分、自転車（普通）で約45分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
269kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス