エネルギー（可食部100gあたり）
269kcalコップ1杯（200ml）
538kcal
P
36.8g
F
39.8g
C
8.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナチュラルチーズ モッツァレラの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 538 | 36.8 | 39.8 | 8.4 |
| 50g | 135 | 9.2 | 9.9 | 2.1 |
| 100g基準 | 269 | 18.4 | 19.9 | 4.2 |
| 150g | 404 | 27.6 | 29.9 | 6.3 |
| 200g | 538 | 36.8 | 39.8 | 8.4 |
| 100kcal分37.2g | 100 | 6.8 | 7.4 | 1.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してナチュラルチーズ モッツァレラ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 38% | 29.6g |
| 50kg | 60g | 31% | 41.6g |
| 55kg | 66g | 28% | 47.6g |
| 60kg基準 | 72g | 26% | 53.6g |
| 65kg | 78g | 24% | 59.6g |
| 70kg | 84g | 22% | 65.6g |
| 75kg | 90g | 20% | 71.6g |
| 80kg | 96g | 19% | 77.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナチュラルチーズ モッツァレラ（100g・269kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 77分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 45分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 38分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 46分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 54分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 108分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 67分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラのカロリーは？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラのカロリーは可食部100gあたり269kcalです。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラのタンパク質は？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラのタンパク質は100gあたり18.4gです。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラの炭水化物・糖質は？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラの炭水化物は100gあたり4.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラの塩分は？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラはダイエットに向いていますか？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラはタンパク質が豊富（18.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラの糖質（正味糖質）は？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり4.2gです。炭水化物4.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約538kcalです（100gあたり269kcalより計算）。タンパク質は約36.8g、脂質は約39.8g、炭水化物は約8.4gです。
Q. ナチュラルチーズ モッツァレラのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナチュラルチーズ モッツァレラ（100g・269kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約77分、ジョギングで約38分、自転車（普通）で約45分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
269kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス