エネルギー（可食部100gあたり）
189kcal1房（100g）
189kcal
P
0.5g
F
0.1g
C
47.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶどう ジャムの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1房（100g）目安 | 189 | 0.5 | 0.1 | 47.5 | 1.5 |
| 50g | 95 | 0.3 | 0.1 | 23.8 | 0.8 |
| 100g基準 | 189 | 0.5 | 0.1 | 47.5 | 1.5 |
| 150g | 284 | 0.8 | 0.1 | 71.3 | 2.3 |
| 200g | 378 | 1.0 | 0.2 | 95.0 | 3.0 |
| 100kcal分52.9g | 100 | 0.3 | 0.1 | 25.1 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶどう ジャム（100g・189kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 54分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 76分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 47分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶどう ジャムのカロリーは？
A. ぶどう ジャムのカロリーは可食部100gあたり189kcalです。
Q. ぶどう ジャムのタンパク質は？
A. ぶどう ジャムのタンパク質は100gあたり0.5gです。
Q. ぶどう ジャムの炭水化物・糖質は？
A. ぶどう ジャムの炭水化物は100gあたり47.5g（食物繊維1.5g含む）です。
Q. ぶどう ジャムはダイエットに向いていますか？
A. ぶどう ジャムのカロリーは189kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ぶどう ジャムの糖質（正味糖質）は？
A. ぶどう ジャムの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり46.0gです。炭水化物47.5gから食物繊維1.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶどう ジャム1房（100g）のカロリーは？
A. ぶどう ジャム1房（100g）（100g）のカロリーは約189kcalです（100gあたり189kcalより計算）。タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、炭水化物は約47.5gです。
Q. ぶどう ジャムのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶどう ジャム（100g・189kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約54分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン