エネルギー（可食部100gあたり）
190kcal1人前の目安（50g）
95kcal
P
3.1g
F
1.7g
C
18.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ずんだの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 95 | 3.1 | 1.7 | 18.3 | 1.3 |
| 50g | 95 | 3.1 | 1.7 | 18.3 | 1.3 |
| 100g基準 | 190 | 6.3 | 3.4 | 36.6 | 2.5 |
| 150g | 285 | 9.4 | 5.1 | 54.9 | 3.8 |
| 200g | 380 | 12.6 | 6.8 | 73.2 | 5.0 |
| 100kcal分52.6g | 100 | 3.3 | 1.8 | 19.3 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ずんだ（100g・190kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 54分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 76分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 48分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ずんだのカロリーは？
A. ずんだのカロリーは可食部100gあたり190kcalです。
Q. ずんだのタンパク質は？
A. ずんだのタンパク質は100gあたり6.3gです。
Q. ずんだの炭水化物・糖質は？
A. ずんだの炭水化物は100gあたり36.6g（食物繊維2.5g含む）です。
Q. ずんだの塩分は？
A. ずんだの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ずんだはダイエットに向いていますか？
A. ずんだのカロリーは190kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ずんだの糖質（正味糖質）は？
A. ずんだの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり34.1gです。炭水化物36.6gから食物繊維2.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ずんだ1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. ずんだ1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約95kcalです（100gあたり190kcalより計算）。タンパク質は約3.1g、脂質は約1.7g、炭水化物は約18.3gです。
Q. ずんだのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ずんだ（100g・190kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約54分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
190kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン