エネルギー（可食部100gあたり）
212kcal1人前の目安（50g）
106kcal
P
2.5g
F
0.8g
C
22.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ずんだもちの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 106 | 2.5 | 0.8 | 22.6 | 0.7 |
| 50g | 106 | 2.5 | 0.8 | 22.6 | 0.7 |
| 100g基準 | 212 | 4.9 | 1.7 | 45.1 | 1.3 |
| 150g | 318 | 7.3 | 2.5 | 67.7 | 1.9 |
| 200g | 424 | 9.8 | 3.4 | 90.2 | 2.6 |
| 100kcal分47.2g | 100 | 2.3 | 0.8 | 21.3 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ずんだもち（100g・212kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 61分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 35分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 30分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 37分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 42分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 85分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 53分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ずんだもちのカロリーは？
A. ずんだもちのカロリーは可食部100gあたり212kcalです。
Q. ずんだもちのタンパク質は？
A. ずんだもちのタンパク質は100gあたり4.9gです。
Q. ずんだもちの炭水化物・糖質は？
A. ずんだもちの炭水化物は100gあたり45.1g（食物繊維1.3g含む）です。
Q. ずんだもちの塩分は？
A. ずんだもちの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. ずんだもちはダイエットに向いていますか？
A. ずんだもちのカロリーは212kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ずんだもちの糖質（正味糖質）は？
A. ずんだもちの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり43.8gです。炭水化物45.1gから食物繊維1.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ずんだもち1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. ずんだもち1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約106kcalです（100gあたり212kcalより計算）。タンパク質は約2.5g、脂質は約0.8g、炭水化物は約22.6gです。
Q. ずんだもちのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ずんだもち（100g・212kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約61分、ジョギングで約30分、自転車（普通）で約35分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン