エネルギー（可食部100gあたり）
134kcal1個（Mサイズ）
80kcal
P
7.5g
F
6.2g
C
0.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
鶏卵 全卵 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 80 | 7.5 | 6.2 | 0.2 |
| 50g | 67 | 6.3 | 5.2 | 0.1 |
| 100g基準 | 134 | 12.5 | 10.4 | 0.3 |
| 150g | 201 | 18.8 | 15.6 | 0.5 |
| 200g | 268 | 25.0 | 20.8 | 0.6 |
| 100kcal分74.6g | 100 | 9.3 | 7.8 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して鶏卵 全卵 ゆで100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.5g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.5g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.5g |
| 60kg基準 | 72g | 17% | 59.5g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.5g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.5g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.5g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
鶏卵 全卵 ゆで（100g・134kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 38分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 22分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 19分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 23分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 27分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 54分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 34分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 鶏卵 全卵 ゆでのカロリーは？
A. 鶏卵 全卵 ゆでのカロリーは可食部100gあたり134kcalです。
Q. 鶏卵 全卵 ゆでのタンパク質は？
A. 鶏卵 全卵 ゆでのタンパク質は100gあたり12.5gです。
Q. 鶏卵 全卵 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. 鶏卵 全卵 ゆでの炭水化物は100gあたり0.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. 鶏卵 全卵 ゆでの塩分は？
A. 鶏卵 全卵 ゆでの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. 鶏卵 全卵 ゆではダイエットに向いていますか？
A. 鶏卵 全卵 ゆでのカロリーは134kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 鶏卵 全卵 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. 鶏卵 全卵 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.3gです。炭水化物0.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 鶏卵 全卵 ゆで1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. 鶏卵 全卵 ゆで1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約80kcalです（100gあたり134kcalより計算）。タンパク質は約7.5g、脂質は約6.2g、炭水化物は約0.2gです。
Q. 鶏卵 全卵 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 鶏卵 全卵 ゆで（100g・134kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約38分、ジョギングで約19分、自転車（普通）で約22分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
卵（良質なタンパク質）× ご飯 × 発酵食品