エネルギー（可食部100gあたり）
133kcal1人前の目安（100g）
133kcal
P
0.1g
F
0.1g
C
33.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
くずきり ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 133 | 0.1 | 0.1 | 33.3 | 0.8 |
| 50g | 67 | 0.1 | 0.1 | 16.6 | 0.4 |
| 100g基準 | 133 | 0.1 | 0.1 | 33.3 | 0.8 |
| 150g | 200 | 0.1 | 0.1 | 50.0 | 1.2 |
| 200g | 266 | 0.2 | 0.2 | 66.6 | 1.6 |
| 100kcal分75.2g | 100 | 0.1 | 0.1 | 25.0 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
くずきり ゆで（100g・133kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 38分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 22分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 19分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 23分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 27分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 53分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 33分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. くずきり ゆでのカロリーは？
A. くずきり ゆでのカロリーは可食部100gあたり133kcalです。
Q. くずきり ゆでのタンパク質は？
A. くずきり ゆでのタンパク質は100gあたり0.1gです。
Q. くずきり ゆでの炭水化物・糖質は？
A. くずきり ゆでの炭水化物は100gあたり33.3g（食物繊維0.8g含む）です。
Q. くずきり ゆではダイエットに向いていますか？
A. くずきり ゆでのカロリーは133kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. くずきり ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. くずきり ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり32.5gです。炭水化物33.3gから食物繊維0.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. くずきり ゆで1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. くずきり ゆで1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約133kcalです（100gあたり133kcalより計算）。タンパク質は約0.1g、脂質は約0.1g、炭水化物は約33.3gです。
Q. くずきり ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. くずきり ゆで（100g・133kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約38分、ジョギングで約19分、自転車（普通）で約22分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
133kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン