エネルギー（可食部100gあたり）
75kcal1人前の目安（100g）
75kcal
P
1.5g
F
4.3g
C
9.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ごま豆腐の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 75 | 1.5 | 4.3 | 9.1 | 1.0 |
| 50g | 38 | 0.8 | 2.1 | 4.5 | 0.5 |
| 100g基準 | 75 | 1.5 | 4.3 | 9.1 | 1.0 |
| 150g | 113 | 2.3 | 6.5 | 13.7 | 1.5 |
| 200g | 150 | 3.0 | 8.6 | 18.2 | 2.0 |
| 100kcal分133.3g | 100 | 2.0 | 5.7 | 12.1 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ごま豆腐（100g・75kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 21分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 15分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 30分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 19分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ごま豆腐のカロリーは？
A. ごま豆腐のカロリーは可食部100gあたり75kcalです。
Q. ごま豆腐のタンパク質は？
A. ごま豆腐のタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. ごま豆腐の炭水化物・糖質は？
A. ごま豆腐の炭水化物は100gあたり9.1g（食物繊維1g含む）です。
Q. ごま豆腐はダイエットに向いていますか？
A. ごま豆腐はカロリーが低め（75kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ごま豆腐の糖質（正味糖質）は？
A. ごま豆腐の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり8.1gです。炭水化物9.1gから食物繊維1.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ごま豆腐1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. ごま豆腐1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約75kcalです（100gあたり75kcalより計算）。タンパク質は約1.5g、脂質は約4.3g、炭水化物は約9.1gです。
Q. ごま豆腐のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ごま豆腐（100g・75kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約21分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
複合炭水化物 × タンパク質 × ビタミン