エネルギー（可食部100gあたり）
321kcalコップ1杯（200ml）
642kcal
P
57.8g
F
50.0g
C
2.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナチュラルチーズ エダムの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 642 | 57.8 | 50.0 | 2.8 |
| 50g | 161 | 14.4 | 12.5 | 0.7 |
| 100g基準 | 321 | 28.9 | 25.0 | 1.4 |
| 150g | 482 | 43.4 | 37.5 | 2.1 |
| 200g | 642 | 57.8 | 50.0 | 2.8 |
| 100kcal分31.2g | 100 | 9.0 | 7.8 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してナチュラルチーズ エダム100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 60% | 19.1g |
| 50kg | 60g | 48% | 31.1g |
| 55kg | 66g | 44% | 37.1g |
| 60kg基準 | 72g | 40% | 43.1g |
| 65kg | 78g | 37% | 49.1g |
| 70kg | 84g | 34% | 55.1g |
| 75kg | 90g | 32% | 61.1g |
| 80kg | 96g | 30% | 67.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナチュラルチーズ エダム（100g・321kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 92分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 55分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 64分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 128分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 80分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナチュラルチーズ エダムのカロリーは？
A. ナチュラルチーズ エダムのカロリーは可食部100gあたり321kcalです。
Q. ナチュラルチーズ エダムのタンパク質は？
A. ナチュラルチーズ エダムのタンパク質は100gあたり28.9gです。
Q. ナチュラルチーズ エダムの炭水化物・糖質は？
A. ナチュラルチーズ エダムの炭水化物は100gあたり1.4g（食物繊維0g含む）です。
Q. ナチュラルチーズ エダムの塩分は？
A. ナチュラルチーズ エダムの食塩相当量は100gあたり2.0gです。
Q. ナチュラルチーズ エダムはダイエットに向いていますか？
A. ナチュラルチーズ エダムはタンパク質が豊富（28.9g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ナチュラルチーズ エダムの糖質（正味糖質）は？
A. ナチュラルチーズ エダムの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.4gです。炭水化物1.4gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ナチュラルチーズ エダムコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ナチュラルチーズ エダムコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約642kcalです（100gあたり321kcalより計算）。タンパク質は約57.8g、脂質は約50.0g、炭水化物は約2.8gです。
Q. ナチュラルチーズ エダムのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナチュラルチーズ エダム（100g・321kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約92分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
321kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス