エネルギー（可食部100gあたり）
378kcal1個の目安（100g）
378kcal
P
7.3g
F
9.8g
C
65.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
きはだ 実 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 378 | 7.3 | 9.8 | 65.1 |
| 50g | 189 | 3.6 | 4.9 | 32.5 |
| 100g基準 | 378 | 7.3 | 9.8 | 65.1 |
| 150g | 567 | 10.9 | 14.7 | 97.7 |
| 200g | 756 | 14.6 | 19.6 | 130.2 |
| 100kcal分26.5g | 100 | 1.9 | 2.6 | 17.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
きはだ 実 乾（100g・378kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 108分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 63分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 54分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 65分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 76分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 151分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 95分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. きはだ 実 乾のカロリーは？
A. きはだ 実 乾のカロリーは可食部100gあたり378kcalです。
Q. きはだ 実 乾のタンパク質は？
A. きはだ 実 乾のタンパク質は100gあたり7.3gです。
Q. きはだ 実 乾の炭水化物・糖質は？
A. きはだ 実 乾の炭水化物は100gあたり65.1gです。
Q. きはだ 実 乾の塩分は？
A. きはだ 実 乾の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. きはだ 実 乾はダイエットに向いていますか？
A. きはだ 実 乾のカロリーは378kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. きはだ 実 乾1個の目安（100g）のカロリーは？
A. きはだ 実 乾1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約378kcalです（100gあたり378kcalより計算）。タンパク質は約7.3g、脂質は約9.8g、炭水化物は約65.1gです。
Q. きはだ 実 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. きはだ 実 乾（100g・378kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約108分、ジョギングで約54分、自転車（普通）で約63分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
378kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン