エネルギー（可食部100gあたり）
378kcal1人前の目安（50g）
189kcal
P
3.8g
F
0.5g
C
42.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
米菓 あられの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 189 | 3.8 | 0.5 | 42.5 | 0.4 |
| 50g | 189 | 3.8 | 0.5 | 42.5 | 0.4 |
| 100g基準 | 378 | 7.5 | 1.0 | 84.9 | 0.8 |
| 150g | 567 | 11.3 | 1.5 | 127.3 | 1.2 |
| 200g | 756 | 15.0 | 2.0 | 169.8 | 1.6 |
| 100kcal分26.5g | 100 | 2.0 | 0.3 | 22.5 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
米菓 あられ（100g・378kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 108分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 63分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 54分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 65分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 76分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 151分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 95分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 米菓 あられのカロリーは？
A. 米菓 あられのカロリーは可食部100gあたり378kcalです。
Q. 米菓 あられのタンパク質は？
A. 米菓 あられのタンパク質は100gあたり7.5gです。
Q. 米菓 あられの炭水化物・糖質は？
A. 米菓 あられの炭水化物は100gあたり84.9g（食物繊維0.8g含む）です。
Q. 米菓 あられの塩分は？
A. 米菓 あられの食塩相当量は100gあたり1.7gです。
Q. 米菓 あられはダイエットに向いていますか？
A. 米菓 あられのカロリーは378kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 米菓 あられの糖質（正味糖質）は？
A. 米菓 あられの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり84.1gです。炭水化物84.9gから食物繊維0.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 米菓 あられ1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. 米菓 あられ1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約189kcalです（100gあたり378kcalより計算）。タンパク質は約3.8g、脂質は約0.5g、炭水化物は約42.5gです。
Q. 米菓 あられのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 米菓 あられ（100g・378kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約108分、ジョギングで約54分、自転車（普通）で約63分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
378kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン