エネルギー（可食部100gあたり）
368kcal数枚（30g）
110kcal
P
2.2g
F
0.3g
C
25.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
米菓 しょうゆせんべいの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（30g）目安 | 110 | 2.2 | 0.3 | 25.2 | 0.2 |
| 50g | 184 | 3.6 | 0.5 | 42.0 | 0.3 |
| 100g基準 | 368 | 7.3 | 1.0 | 83.9 | 0.6 |
| 150g | 552 | 10.9 | 1.5 | 125.8 | 0.9 |
| 200g | 736 | 14.6 | 2.0 | 167.8 | 1.2 |
| 100kcal分27.2g | 100 | 2.0 | 0.3 | 22.8 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
米菓 しょうゆせんべい（100g・368kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 105分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 61分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 53分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 63分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 74分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 147分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 92分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 米菓 しょうゆせんべいのカロリーは？
A. 米菓 しょうゆせんべいのカロリーは可食部100gあたり368kcalです。
Q. 米菓 しょうゆせんべいのタンパク質は？
A. 米菓 しょうゆせんべいのタンパク質は100gあたり7.3gです。
Q. 米菓 しょうゆせんべいの炭水化物・糖質は？
A. 米菓 しょうゆせんべいの炭水化物は100gあたり83.9g（食物繊維0.6g含む）です。
Q. 米菓 しょうゆせんべいの塩分は？
A. 米菓 しょうゆせんべいの食塩相当量は100gあたり1.3gです。
Q. 米菓 しょうゆせんべいはダイエットに向いていますか？
A. 米菓 しょうゆせんべいのカロリーは368kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 米菓 しょうゆせんべいの糖質（正味糖質）は？
A. 米菓 しょうゆせんべいの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり83.3gです。炭水化物83.9gから食物繊維0.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 米菓 しょうゆせんべい数枚（30g）のカロリーは？
A. 米菓 しょうゆせんべい数枚（30g）（30g）のカロリーは約110kcalです（100gあたり368kcalより計算）。タンパク質は約2.2g、脂質は約0.3g、炭水化物は約25.2gです。
Q. 米菓 しょうゆせんべいのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 米菓 しょうゆせんべい（100g・368kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約105分、ジョギングで約53分、自転車（普通）で約61分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
368kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン