エネルギー（可食部100gあたり）
99kcal半丁（150g）
149kcal
P
13.7g
F
10.8g
C
1.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 149 | 13.7 | 10.8 | 1.1 | 0.8 |
| 50g | 50 | 4.5 | 3.6 | 0.3 | 0.3 |
| 100g基準 | 99 | 9.1 | 7.2 | 0.7 | 0.5 |
| 150g | 149 | 13.7 | 10.8 | 1.1 | 0.8 |
| 200g | 198 | 18.2 | 14.4 | 1.4 | 1.0 |
| 100kcal分101g | 100 | 9.2 | 7.3 | 0.7 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐（100g・99kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 28分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 17分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 14分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 17分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 20分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 40分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 25分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐のカロリーは可食部100gあたり99kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐のタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐のタンパク質は100gあたり9.1gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の炭水化物は100gあたり0.7g（食物繊維0.5g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の塩分は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の食塩相当量は100gあたり0.4gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐はダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐はカロリーが低め（99kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物0.7gから食物繊維0.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐半丁（150g）（150g）のカロリーは約149kcalです（100gあたり99kcalより計算）。タンパク質は約13.7g、脂質は約10.8g、炭水化物は約1.1gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 沖縄豆腐（100g・99kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約28分、ジョギングで約14分、自転車（普通）で約17分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
豆類（植物性タンパク質）× 穀類 × 野菜