エネルギー（可食部100gあたり）
99kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ホワイトソースの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 50 | 0.9 | 3.1 | 4.6 | 0.2 |
| 100g基準 | 99 | 1.8 | 6.2 | 9.2 | 0.4 |
| 150g | 149 | 2.7 | 9.3 | 13.8 | 0.6 |
| 200g | 198 | 3.6 | 12.4 | 18.4 | 0.8 |
| 100kcal分101g | 100 | 1.8 | 6.3 | 9.3 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ホワイトソース（100g・99kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 28分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 17分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 14分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 17分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 20分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 40分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 25分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ホワイトソースのカロリーは？
A. ホワイトソースのカロリーは可食部100gあたり99kcalです。
Q. ホワイトソースのタンパク質は？
A. ホワイトソースのタンパク質は100gあたり1.8gです。
Q. ホワイトソースの炭水化物・糖質は？
A. ホワイトソースの炭水化物は100gあたり9.2g（食物繊維0.4g含む）です。
Q. ホワイトソースの塩分は？
A. ホワイトソースの食塩相当量は100gあたり1.0gです。
Q. ホワイトソースはダイエットに向いていますか？
A. ホワイトソースはカロリーが低め（99kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ホワイトソースの糖質（正味糖質）は？
A. ホワイトソースの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり8.8gです。炭水化物9.2gから食物繊維0.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ホワイトソースのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ホワイトソース（100g・99kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約28分、ジョギングで約14分、自転車（普通）で約17分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）