エネルギー（可食部100gあたり）
495kcal数枚（40g）
198kcal
P
3.0g
F
8.7g
C
26.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ウエハース クリーム入りの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（40g）目安 | 198 | 3.0 | 8.7 | 26.2 | 0.8 |
| 50g | 248 | 3.8 | 10.9 | 32.8 | 1.1 |
| 100g基準 | 495 | 7.5 | 21.8 | 65.5 | 2.1 |
| 150g | 743 | 11.3 | 32.7 | 98.3 | 3.1 |
| 200g | 990 | 15.0 | 43.6 | 131.0 | 4.2 |
| 100kcal分20.2g | 100 | 1.5 | 4.4 | 13.2 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ウエハース クリーム入り（100g・495kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 141分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 83分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 71分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 85分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 99分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 198分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 124分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ウエハース クリーム入りのカロリーは？
A. ウエハース クリーム入りのカロリーは可食部100gあたり495kcalです。
Q. ウエハース クリーム入りのタンパク質は？
A. ウエハース クリーム入りのタンパク質は100gあたり7.5gです。
Q. ウエハース クリーム入りの炭水化物・糖質は？
A. ウエハース クリーム入りの炭水化物は100gあたり65.5g（食物繊維2.1g含む）です。
Q. ウエハース クリーム入りの塩分は？
A. ウエハース クリーム入りの食塩相当量は100gあたり1.3gです。
Q. ウエハース クリーム入りはダイエットに向いていますか？
A. ウエハース クリーム入りのカロリーは495kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ウエハース クリーム入りの糖質（正味糖質）は？
A. ウエハース クリーム入りの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり63.4gです。炭水化物65.5gから食物繊維2.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ウエハース クリーム入り数枚（40g）のカロリーは？
A. ウエハース クリーム入り数枚（40g）（40g）のカロリーは約198kcalです（100gあたり495kcalより計算）。タンパク質は約3.0g、脂質は約8.7g、炭水化物は約26.2gです。
Q. ウエハース クリーム入りのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ウエハース クリーム入り（100g・495kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約141分、ジョギングで約71分、自転車（普通）で約83分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
495kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン