エネルギー（可食部100gあたり）
481kcal数枚（40g）
192kcal
P
3.4g
F
9.0g
C
25.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
クラッカー オイルスプレークラッカーの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（40g）目安 | 192 | 3.4 | 9.0 | 25.6 | 0.8 |
| 50g | 241 | 4.3 | 11.3 | 31.9 | 1.1 |
| 100g基準 | 481 | 8.5 | 22.5 | 63.9 | 2.1 |
| 150g | 722 | 12.8 | 33.8 | 95.8 | 3.1 |
| 200g | 962 | 17.0 | 45.0 | 127.8 | 4.2 |
| 100kcal分20.8g | 100 | 1.8 | 4.7 | 13.3 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
クラッカー オイルスプレークラッカー（100g・481kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 137分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 80分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 69分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 83分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 96分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 192分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 120分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーのカロリーは？
A. クラッカー オイルスプレークラッカーのカロリーは可食部100gあたり481kcalです。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーのタンパク質は？
A. クラッカー オイルスプレークラッカーのタンパク質は100gあたり8.5gです。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーの炭水化物・糖質は？
A. クラッカー オイルスプレークラッカーの炭水化物は100gあたり63.9g（食物繊維2.1g含む）です。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーの塩分は？
A. クラッカー オイルスプレークラッカーの食塩相当量は100gあたり1.5gです。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーはダイエットに向いていますか？
A. クラッカー オイルスプレークラッカーのカロリーは481kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーの糖質（正味糖質）は？
A. クラッカー オイルスプレークラッカーの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり61.8gです。炭水化物63.9gから食物繊維2.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカー数枚（40g）のカロリーは？
A. クラッカー オイルスプレークラッカー数枚（40g）（40g）のカロリーは約192kcalです（100gあたり481kcalより計算）。タンパク質は約3.4g、脂質は約9.0g、炭水化物は約25.6gです。
Q. クラッカー オイルスプレークラッカーのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. クラッカー オイルスプレークラッカー（100g・481kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約137分、ジョギングで約69分、自転車（普通）で約80分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
481kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン