エネルギー（可食部100gあたり）
485kcal1人前の目安（100g）
485kcal
P
50.4g
F
32.1g
C
7.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [その他] 湯葉 干し 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 485 | 50.4 | 32.1 | 7.2 | 3.0 |
| 50g | 243 | 25.2 | 16.1 | 3.6 | 1.5 |
| 100g基準 | 485 | 50.4 | 32.1 | 7.2 | 3.0 |
| 150g | 728 | 75.6 | 48.1 | 10.8 | 4.5 |
| 200g | 970 | 100.8 | 64.2 | 14.4 | 6.0 |
| 100kcal分20.6g | 100 | 10.4 | 6.6 | 1.5 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [その他] 湯葉 干し 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 105% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 84% | 9.6g |
| 55kg | 66g | 76% | 15.6g |
| 60kg基準 | 72g | 70% | 21.6g |
| 65kg | 78g | 65% | 27.6g |
| 70kg | 84g | 60% | 33.6g |
| 75kg | 90g | 56% | 39.6g |
| 80kg | 96g | 53% | 45.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [その他] 湯葉 干し 乾（100g・485kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 139分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 81分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 69分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 84分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 97分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 194分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 121分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾のカロリーは？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾のカロリーは可食部100gあたり485kcalです。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾のタンパク質は？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾のタンパク質は100gあたり50.4gです。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾の炭水化物・糖質は？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾の炭水化物は100gあたり7.2g（食物繊維3g含む）です。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾の塩分は？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾はダイエットに向いていますか？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾はタンパク質が豊富（50.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり4.2gです。炭水化物7.2gから食物繊維3.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約485kcalです（100gあたり485kcalより計算）。タンパク質は約50.4g、脂質は約32.1g、炭水化物は約7.2gです。
Q. だいず [その他] 湯葉 干し 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [その他] 湯葉 干し 乾（100g・485kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約139分、ジョギングで約69分、自転車（普通）で約81分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
485kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス