エネルギー（可食部100gあたり）
333kcal1人前（100g）
333kcal
P
23.1g
F
13.6g
C
52.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [その他] おから 乾燥の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（100g）目安 | 333 | 23.1 | 13.6 | 52.3 | 43.6 |
| 50g | 167 | 11.6 | 6.8 | 26.1 | 21.8 |
| 100g基準 | 333 | 23.1 | 13.6 | 52.3 | 43.6 |
| 150g | 500 | 34.6 | 20.4 | 78.5 | 65.4 |
| 200g | 666 | 46.2 | 27.2 | 104.6 | 87.2 |
| 100kcal分30g | 100 | 6.9 | 4.1 | 15.7 | 13.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [その他] おから 乾燥100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 48% | 24.9g |
| 50kg | 60g | 39% | 36.9g |
| 55kg | 66g | 35% | 42.9g |
| 60kg基準 | 72g | 32% | 48.9g |
| 65kg | 78g | 30% | 54.9g |
| 70kg | 84g | 28% | 60.9g |
| 75kg | 90g | 26% | 66.9g |
| 80kg | 96g | 24% | 72.9g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [その他] おから 乾燥（100g・333kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 95分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 56分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 48分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 57分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 67分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 133分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 83分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [その他] おから 乾燥のカロリーは？
A. だいず [その他] おから 乾燥のカロリーは可食部100gあたり333kcalです。
Q. だいず [その他] おから 乾燥のタンパク質は？
A. だいず [その他] おから 乾燥のタンパク質は100gあたり23.1gです。
Q. だいず [その他] おから 乾燥の炭水化物・糖質は？
A. だいず [その他] おから 乾燥の炭水化物は100gあたり52.3g（食物繊維43.6g含む）です。
Q. だいず [その他] おから 乾燥の塩分は？
A. だいず [その他] おから 乾燥の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. だいず [その他] おから 乾燥はダイエットに向いていますか？
A. だいず [その他] おから 乾燥はタンパク質が豊富（23.1g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [その他] おから 乾燥の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [その他] おから 乾燥の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり8.7gです。炭水化物52.3gから食物繊維43.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [その他] おから 乾燥1人前（100g）のカロリーは？
A. だいず [その他] おから 乾燥1人前（100g）（100g）のカロリーは約333kcalです（100gあたり333kcalより計算）。タンパク質は約23.1g、脂質は約13.6g、炭水化物は約52.3gです。
Q. だいず [その他] おから 乾燥のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [その他] おから 乾燥（100g・333kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約95分、ジョギングで約48分、自転車（普通）で約56分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス