エネルギー（可食部100gあたり）
318kcal1人前の目安（100g）
318kcal
P
46.3g
F
3.0g
C
36.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 318 | 46.3 | 3.0 | 36.7 | 17.8 |
| 50g | 159 | 23.1 | 1.5 | 18.4 | 8.9 |
| 100g基準 | 318 | 46.3 | 3.0 | 36.7 | 17.8 |
| 150g | 477 | 69.5 | 4.5 | 55.0 | 26.7 |
| 200g | 636 | 92.6 | 6.0 | 73.4 | 35.6 |
| 100kcal分31.4g | 100 | 14.5 | 0.9 | 11.5 | 5.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 96% | 1.7g |
| 50kg | 60g | 77% | 13.7g |
| 55kg | 66g | 70% | 19.7g |
| 60kg基準 | 72g | 64% | 25.7g |
| 65kg | 78g | 59% | 31.7g |
| 70kg | 84g | 55% | 37.7g |
| 75kg | 90g | 51% | 43.7g |
| 80kg | 96g | 48% | 49.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく（100g・318kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 91分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 53分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 45分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 55分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 64分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 127分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 80分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくのカロリーは？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくのカロリーは可食部100gあたり318kcalです。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくのタンパク質は？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくのタンパク質は100gあたり46.3gです。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくの炭水化物・糖質は？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくの炭水化物は100gあたり36.7g（食物繊維17.8g含む）です。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくはダイエットに向いていますか？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくはタンパク質が豊富（46.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり18.9gです。炭水化物36.7gから食物繊維17.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約318kcalです（100gあたり318kcalより計算）。タンパク質は約46.3g、脂質は約3.0g、炭水化物は約36.7gです。
Q. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく（100g・318kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約91分、ジョギングで約45分、自転車（普通）で約53分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス