エネルギー（可食部100gあたり）
88kcal1人前（100g）
88kcal
P
6.1g
F
3.6g
C
13.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [その他] おから 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（100g）目安 | 88 | 6.1 | 3.6 | 13.8 | 11.5 |
| 50g | 44 | 3.0 | 1.8 | 6.9 | 5.8 |
| 100g基準 | 88 | 6.1 | 3.6 | 13.8 | 11.5 |
| 150g | 132 | 9.2 | 5.4 | 20.7 | 17.3 |
| 200g | 176 | 12.2 | 7.2 | 27.6 | 23.0 |
| 100kcal分113.6g | 100 | 6.9 | 4.1 | 15.7 | 13.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [その他] おから 生（100g・88kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 25分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 15分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 13分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 15分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 18分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 35分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 22分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [その他] おから 生のカロリーは？
A. だいず [その他] おから 生のカロリーは可食部100gあたり88kcalです。
Q. だいず [その他] おから 生のタンパク質は？
A. だいず [その他] おから 生のタンパク質は100gあたり6.1gです。
Q. だいず [その他] おから 生の炭水化物・糖質は？
A. だいず [その他] おから 生の炭水化物は100gあたり13.8g（食物繊維11.5g含む）です。
Q. だいず [その他] おから 生はダイエットに向いていますか？
A. だいず [その他] おから 生はカロリーが低め（88kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. だいず [その他] おから 生の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [その他] おから 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり2.3gです。炭水化物13.8gから食物繊維11.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [その他] おから 生1人前（100g）のカロリーは？
A. だいず [その他] おから 生1人前（100g）（100g）のカロリーは約88kcalです（100gあたり88kcalより計算）。タンパク質は約6.1g、脂質は約3.6g、炭水化物は約13.8gです。
Q. だいず [その他] おから 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [その他] おから 生（100g・88kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約25分、ジョギングで約13分、自転車（普通）で約15分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
88kcal 前後・異なるカテゴリから
豆類（植物性タンパク質）× 穀類 × 野菜