エネルギー（可食部100gあたり）
180kcal1人前の目安（100g）
180kcal
P
15.8g
F
9.0g
C
15.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [その他] テンペの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 180 | 15.8 | 9.0 | 15.4 | 10.2 |
| 50g | 90 | 7.9 | 4.5 | 7.7 | 5.1 |
| 100g基準 | 180 | 15.8 | 9.0 | 15.4 | 10.2 |
| 150g | 270 | 23.7 | 13.5 | 23.1 | 15.3 |
| 200g | 360 | 31.6 | 18.0 | 30.8 | 20.4 |
| 100kcal分55.6g | 100 | 8.8 | 5.0 | 8.6 | 5.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [その他] テンペ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 33% | 32.2g |
| 50kg | 60g | 26% | 44.2g |
| 55kg | 66g | 24% | 50.2g |
| 60kg基準 | 72g | 22% | 56.2g |
| 65kg | 78g | 20% | 62.2g |
| 70kg | 84g | 19% | 68.2g |
| 75kg | 90g | 18% | 74.2g |
| 80kg | 96g | 16% | 80.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [その他] テンペ（100g・180kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 51分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 30分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 26分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 31分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 36分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 72分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 45分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [その他] テンペのカロリーは？
A. だいず [その他] テンペのカロリーは可食部100gあたり180kcalです。
Q. だいず [その他] テンペのタンパク質は？
A. だいず [その他] テンペのタンパク質は100gあたり15.8gです。
Q. だいず [その他] テンペの炭水化物・糖質は？
A. だいず [その他] テンペの炭水化物は100gあたり15.4g（食物繊維10.2g含む）です。
Q. だいず [その他] テンペはダイエットに向いていますか？
A. だいず [その他] テンペはタンパク質が豊富（15.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [その他] テンペの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [その他] テンペの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり5.2gです。炭水化物15.4gから食物繊維10.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [その他] テンペ1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [その他] テンペ1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約180kcalです（100gあたり180kcalより計算）。タンパク質は約15.8g、脂質は約9.0g、炭水化物は約15.4gです。
Q. だいず [その他] テンペのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [その他] テンペ（100g・180kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約51分、ジョギングで約26分、自転車（普通）で約30分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
180kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス