エネルギー（可食部100gあたり）
486kcal数枚（40g）
194kcal
P
2.3g
F
9.4g
C
26.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ロシアケーキの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（40g）目安 | 194 | 2.3 | 9.4 | 26.3 | 0.7 |
| 50g | 243 | 2.9 | 11.7 | 32.9 | 0.9 |
| 100g基準 | 486 | 5.8 | 23.4 | 65.8 | 1.8 |
| 150g | 729 | 8.7 | 35.1 | 98.7 | 2.7 |
| 200g | 972 | 11.6 | 46.8 | 131.6 | 3.6 |
| 100kcal分20.6g | 100 | 1.2 | 4.8 | 13.6 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ロシアケーキ（100g・486kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 139分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 81分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 69分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 84分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 97分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 194分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 122分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ロシアケーキのカロリーは？
A. ロシアケーキのカロリーは可食部100gあたり486kcalです。
Q. ロシアケーキのタンパク質は？
A. ロシアケーキのタンパク質は100gあたり5.8gです。
Q. ロシアケーキの炭水化物・糖質は？
A. ロシアケーキの炭水化物は100gあたり65.8g（食物繊維1.8g含む）です。
Q. ロシアケーキの塩分は？
A. ロシアケーキの食塩相当量は100gあたり0.5gです。
Q. ロシアケーキはダイエットに向いていますか？
A. ロシアケーキのカロリーは486kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ロシアケーキの糖質（正味糖質）は？
A. ロシアケーキの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり64.0gです。炭水化物65.8gから食物繊維1.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ロシアケーキ数枚（40g）のカロリーは？
A. ロシアケーキ数枚（40g）（40g）のカロリーは約194kcalです（100gあたり486kcalより計算）。タンパク質は約2.3g、脂質は約9.4g、炭水化物は約26.3gです。
Q. ロシアケーキのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ロシアケーキ（100g・486kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約139分、ジョギングで約69分、自転車（普通）で約81分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
486kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン