エネルギー（可食部100gあたり）
476kcal1人前の目安（50g）
238kcal
P
3.8g
F
9.8g
C
34.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
小麦粉あられの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 238 | 3.8 | 9.8 | 34.4 | 1.1 |
| 50g | 238 | 3.8 | 9.8 | 34.4 | 1.1 |
| 100g基準 | 476 | 7.6 | 19.5 | 68.8 | 2.3 |
| 150g | 714 | 11.4 | 29.3 | 103.2 | 3.5 |
| 200g | 952 | 15.2 | 39.0 | 137.6 | 4.6 |
| 100kcal分21g | 100 | 1.6 | 4.1 | 14.4 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
小麦粉あられ（100g・476kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 136分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 79分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 68分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 82分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 95分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 190分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 119分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 小麦粉あられのカロリーは？
A. 小麦粉あられのカロリーは可食部100gあたり476kcalです。
Q. 小麦粉あられのタンパク質は？
A. 小麦粉あられのタンパク質は100gあたり7.6gです。
Q. 小麦粉あられの炭水化物・糖質は？
A. 小麦粉あられの炭水化物は100gあたり68.8g（食物繊維2.3g含む）です。
Q. 小麦粉あられの塩分は？
A. 小麦粉あられの食塩相当量は100gあたり1.8gです。
Q. 小麦粉あられはダイエットに向いていますか？
A. 小麦粉あられのカロリーは476kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 小麦粉あられの糖質（正味糖質）は？
A. 小麦粉あられの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり66.5gです。炭水化物68.8gから食物繊維2.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 小麦粉あられ1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. 小麦粉あられ1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約238kcalです（100gあたり476kcalより計算）。タンパク質は約3.8g、脂質は約9.8g、炭水化物は約34.4gです。
Q. 小麦粉あられのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 小麦粉あられ（100g・476kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約136分、ジョギングで約68分、自転車（普通）で約79分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
476kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン