エネルギー（可食部100gあたり）
472kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
とうもろこし ポップコーンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 236 | 5.1 | 11.4 | 29.8 | 4.7 |
| 100g基準 | 472 | 10.2 | 22.8 | 59.6 | 9.3 |
| 150g | 708 | 15.3 | 34.2 | 89.4 | 13.9 |
| 200g | 944 | 20.4 | 45.6 | 119.2 | 18.6 |
| 100kcal分21.2g | 100 | 2.2 | 4.8 | 12.6 | 2.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してとうもろこし ポップコーン100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 21% | 37.8g |
| 50kg | 60g | 17% | 49.8g |
| 55kg | 66g | 15% | 55.8g |
| 60kg基準 | 72g | 14% | 61.8g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.8g |
| 70kg | 84g | 12% | 73.8g |
| 75kg | 90g | 11% | 79.8g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
とうもろこし ポップコーン（100g・472kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 135分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 79分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 67分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 81分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 94分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 189分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 118分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. とうもろこし ポップコーンのカロリーは？
A. とうもろこし ポップコーンのカロリーは可食部100gあたり472kcalです。
Q. とうもろこし ポップコーンのタンパク質は？
A. とうもろこし ポップコーンのタンパク質は100gあたり10.2gです。
Q. とうもろこし ポップコーンの炭水化物・糖質は？
A. とうもろこし ポップコーンの炭水化物は100gあたり59.6g（食物繊維9.3g含む）です。
Q. とうもろこし ポップコーンの塩分は？
A. とうもろこし ポップコーンの食塩相当量は100gあたり1.4gです。
Q. とうもろこし ポップコーンはダイエットに向いていますか？
A. とうもろこし ポップコーンのカロリーは472kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. とうもろこし ポップコーンの糖質（正味糖質）は？
A. とうもろこし ポップコーンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり50.3gです。炭水化物59.6gから食物繊維9.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. とうもろこし ポップコーンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. とうもろこし ポップコーン（100g・472kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約135分、ジョギングで約67分、自転車（普通）で約79分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
472kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン