エネルギー（可食部100gあたり）
421kcal数枚（40g）
168kcal
P
4.2g
F
3.9g
C
29.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
クラッカー ソーダクラッカーの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（40g）目安 | 168 | 4.2 | 3.9 | 29.8 | 0.8 |
| 50g | 211 | 5.2 | 4.9 | 37.2 | 1.1 |
| 100g基準 | 421 | 10.4 | 9.8 | 74.4 | 2.1 |
| 150g | 632 | 15.6 | 14.7 | 111.6 | 3.1 |
| 200g | 842 | 20.8 | 19.6 | 148.8 | 4.2 |
| 100kcal分23.8g | 100 | 2.5 | 2.3 | 17.7 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してクラッカー ソーダクラッカー100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 22% | 37.6g |
| 50kg | 60g | 17% | 49.6g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.6g |
| 60kg基準 | 72g | 14% | 61.6g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.6g |
| 70kg | 84g | 12% | 73.6g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.6g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
クラッカー ソーダクラッカー（100g・421kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 120分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 70分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 60分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 73分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 84分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 168分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 105分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. クラッカー ソーダクラッカーのカロリーは？
A. クラッカー ソーダクラッカーのカロリーは可食部100gあたり421kcalです。
Q. クラッカー ソーダクラッカーのタンパク質は？
A. クラッカー ソーダクラッカーのタンパク質は100gあたり10.4gです。
Q. クラッカー ソーダクラッカーの炭水化物・糖質は？
A. クラッカー ソーダクラッカーの炭水化物は100gあたり74.4g（食物繊維2.1g含む）です。
Q. クラッカー ソーダクラッカーの塩分は？
A. クラッカー ソーダクラッカーの食塩相当量は100gあたり1.9gです。
Q. クラッカー ソーダクラッカーはダイエットに向いていますか？
A. クラッカー ソーダクラッカーのカロリーは421kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. クラッカー ソーダクラッカーの糖質（正味糖質）は？
A. クラッカー ソーダクラッカーの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり72.3gです。炭水化物74.4gから食物繊維2.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. クラッカー ソーダクラッカー数枚（40g）のカロリーは？
A. クラッカー ソーダクラッカー数枚（40g）（40g）のカロリーは約168kcalです（100gあたり421kcalより計算）。タンパク質は約4.2g、脂質は約3.9g、炭水化物は約29.8gです。
Q. クラッカー ソーダクラッカーのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. クラッカー ソーダクラッカー（100g・421kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約120分、ジョギングで約60分、自転車（普通）で約70分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
421kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン