エネルギー（可食部100gあたり）
459kcal数枚（40g）
184kcal
P
2.4g
F
6.6g
C
29.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
サブレの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（40g）目安 | 184 | 2.4 | 6.6 | 29.4 | 0.5 |
| 50g | 230 | 3.0 | 8.3 | 36.8 | 0.7 |
| 100g基準 | 459 | 6.1 | 16.6 | 73.5 | 1.3 |
| 150g | 689 | 9.2 | 24.9 | 110.3 | 1.9 |
| 200g | 918 | 12.2 | 33.2 | 147.0 | 2.6 |
| 100kcal分21.8g | 100 | 1.3 | 3.6 | 16.0 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
サブレ（100g・459kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 131分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 77分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 66分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 79分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 92分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 184分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 115分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. サブレのカロリーは？
A. サブレのカロリーは可食部100gあたり459kcalです。
Q. サブレのタンパク質は？
A. サブレのタンパク質は100gあたり6.1gです。
Q. サブレの炭水化物・糖質は？
A. サブレの炭水化物は100gあたり73.5g（食物繊維1.3g含む）です。
Q. サブレの塩分は？
A. サブレの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. サブレはダイエットに向いていますか？
A. サブレのカロリーは459kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. サブレの糖質（正味糖質）は？
A. サブレの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり72.2gです。炭水化物73.5gから食物繊維1.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. サブレ数枚（40g）のカロリーは？
A. サブレ数枚（40g）（40g）のカロリーは約184kcalです（100gあたり459kcalより計算）。タンパク質は約2.4g、脂質は約6.6g、炭水化物は約29.4gです。
Q. サブレのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. サブレ（100g・459kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約131分、ジョギングで約66分、自転車（普通）で約77分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン