エネルギー（可食部100gあたり）
449kcal1切れの目安（80g）
359kcal
P
40.2g
F
25.0g
C
0.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
やつめうなぎ 干しやつめの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 359 | 40.2 | 25.0 | 0.4 |
| 50g | 225 | 25.1 | 15.6 | 0.3 |
| 100g基準 | 449 | 50.3 | 31.2 | 0.5 |
| 150g | 674 | 75.5 | 46.8 | 0.8 |
| 200g | 898 | 100.6 | 62.4 | 1.0 |
| 100kcal分22.3g | 100 | 11.2 | 7.0 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してやつめうなぎ 干しやつめ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 105% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 84% | 9.7g |
| 55kg | 66g | 76% | 15.7g |
| 60kg基準 | 72g | 70% | 21.7g |
| 65kg | 78g | 64% | 27.7g |
| 70kg | 84g | 60% | 33.7g |
| 75kg | 90g | 56% | 39.7g |
| 80kg | 96g | 52% | 45.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
やつめうなぎ 干しやつめ（100g・449kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 128分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 75分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 64分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 77分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 90分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 180分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 112分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. やつめうなぎ 干しやつめのカロリーは？
A. やつめうなぎ 干しやつめのカロリーは可食部100gあたり449kcalです。
Q. やつめうなぎ 干しやつめのタンパク質は？
A. やつめうなぎ 干しやつめのタンパク質は100gあたり50.3gです。
Q. やつめうなぎ 干しやつめの炭水化物・糖質は？
A. やつめうなぎ 干しやつめの炭水化物は100gあたり0.5g（食物繊維0g含む）です。
Q. やつめうなぎ 干しやつめの塩分は？
A. やつめうなぎ 干しやつめの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. やつめうなぎ 干しやつめはダイエットに向いていますか？
A. やつめうなぎ 干しやつめはタンパク質が豊富（50.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. やつめうなぎ 干しやつめの糖質（正味糖質）は？
A. やつめうなぎ 干しやつめの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.5gです。炭水化物0.5gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. やつめうなぎ 干しやつめ1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. やつめうなぎ 干しやつめ1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約359kcalです（100gあたり449kcalより計算）。タンパク質は約40.2g、脂質は約25.0g、炭水化物は約0.4gです。
Q. やつめうなぎ 干しやつめのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. やつめうなぎ 干しやつめ（100g・449kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約128分、ジョギングで約64分、自転車（普通）で約75分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス