エネルギー（可食部100gあたり）
458kcal数枚（30g）
137kcal
P
1.7g
F
5.2g
C
21.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
米菓 揚げせんべいの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（30g）目安 | 137 | 1.7 | 5.2 | 21.4 | 0.1 |
| 50g | 229 | 2.8 | 8.7 | 35.6 | 0.3 |
| 100g基準 | 458 | 5.6 | 17.4 | 71.3 | 0.5 |
| 150g | 687 | 8.4 | 26.1 | 107.0 | 0.8 |
| 200g | 916 | 11.2 | 34.8 | 142.6 | 1.0 |
| 100kcal分21.8g | 100 | 1.2 | 3.8 | 15.5 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
米菓 揚げせんべい（100g・458kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 131分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 76分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 65分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 79分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 92分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 183分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 115分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 米菓 揚げせんべいのカロリーは？
A. 米菓 揚げせんべいのカロリーは可食部100gあたり458kcalです。
Q. 米菓 揚げせんべいのタンパク質は？
A. 米菓 揚げせんべいのタンパク質は100gあたり5.6gです。
Q. 米菓 揚げせんべいの炭水化物・糖質は？
A. 米菓 揚げせんべいの炭水化物は100gあたり71.3g（食物繊維0.5g含む）です。
Q. 米菓 揚げせんべいの塩分は？
A. 米菓 揚げせんべいの食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. 米菓 揚げせんべいはダイエットに向いていますか？
A. 米菓 揚げせんべいのカロリーは458kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 米菓 揚げせんべいの糖質（正味糖質）は？
A. 米菓 揚げせんべいの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり70.8gです。炭水化物71.3gから食物繊維0.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 米菓 揚げせんべい数枚（30g）のカロリーは？
A. 米菓 揚げせんべい数枚（30g）（30g）のカロリーは約137kcalです（100gあたり458kcalより計算）。タンパク質は約1.7g、脂質は約5.2g、炭水化物は約21.4gです。
Q. 米菓 揚げせんべいのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 米菓 揚げせんべい（100g・458kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約131分、ジョギングで約65分、自転車（普通）で約76分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン