エネルギー（可食部100gあたり）
457kcal1人前の目安（100g）
457kcal
P
20.4g
F
45.0g
C
0.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 457 | 20.4 | 45.0 | 0.3 |
| 50g | 229 | 10.2 | 22.5 | 0.1 |
| 100g基準 | 457 | 20.4 | 45.0 | 0.3 |
| 150g | 686 | 30.6 | 67.5 | 0.5 |
| 200g | 914 | 40.8 | 90.0 | 0.6 |
| 100kcal分21.9g | 100 | 4.5 | 9.9 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してうし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 43% | 27.6g |
| 50kg | 60g | 34% | 39.6g |
| 55kg | 66g | 31% | 45.6g |
| 60kg基準 | 72g | 28% | 51.6g |
| 65kg | 78g | 26% | 57.6g |
| 70kg | 84g | 24% | 63.6g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.6g |
| 80kg | 96g | 21% | 75.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き（100g・457kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 131分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 76分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 65分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 79分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 91分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 183分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 114分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きのカロリーは？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きのカロリーは可食部100gあたり457kcalです。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きのタンパク質は？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きのタンパク質は100gあたり20.4gです。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの炭水化物・糖質は？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの炭水化物は100gあたり0.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの塩分は？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きはダイエットに向いていますか？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きはタンパク質が豊富（20.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの糖質（正味糖質）は？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.3gです。炭水化物0.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約457kcalです（100gあたり457kcalより計算）。タンパク質は約20.4g、脂質は約45.0g、炭水化物は約0.3gです。
Q. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼きのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身つき 焼き（100g・457kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約131分、ジョギングで約65分、自転車（普通）で約76分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス