エネルギー（可食部100gあたり）
224kcalだし用（10g）
22kcal
P
1.1g
F
0.1g
C
5.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えながおにこんぶ 素干しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 22 | 1.1 | 0.1 | 5.6 | 2.5 |
| 50g | 112 | 5.5 | 0.5 | 27.9 | 12.4 |
| 100g基準 | 224 | 11.0 | 1.0 | 55.7 | 24.9 |
| 150g | 336 | 16.5 | 1.5 | 83.5 | 37.4 |
| 200g | 448 | 22.0 | 2.0 | 111.4 | 49.8 |
| 100kcal分44.6g | 100 | 4.9 | 0.4 | 24.8 | 11.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してえながおにこんぶ 素干し100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 23% | 37.0g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.0g |
| 55kg | 66g | 17% | 55.0g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.0g |
| 65kg | 78g | 14% | 67.0g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.0g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.0g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えながおにこんぶ 素干し（100g・224kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 64分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 37分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 32分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 39分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 45分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 90分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 56分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えながおにこんぶ 素干しのカロリーは？
A. えながおにこんぶ 素干しのカロリーは可食部100gあたり224kcalです。
Q. えながおにこんぶ 素干しのタンパク質は？
A. えながおにこんぶ 素干しのタンパク質は100gあたり11gです。
Q. えながおにこんぶ 素干しの炭水化物・糖質は？
A. えながおにこんぶ 素干しの炭水化物は100gあたり55.7g（食物繊維24.9g含む）です。
Q. えながおにこんぶ 素干しの塩分は？
A. えながおにこんぶ 素干しの食塩相当量は100gあたり6.1gです。
Q. えながおにこんぶ 素干しはダイエットに向いていますか？
A. えながおにこんぶ 素干しのカロリーは224kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. えながおにこんぶ 素干しの糖質（正味糖質）は？
A. えながおにこんぶ 素干しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり30.8gです。炭水化物55.7gから食物繊維24.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えながおにこんぶ 素干しだし用（10g）のカロリーは？
A. えながおにこんぶ 素干しだし用（10g）（10g）のカロリーは約22kcalです（100gあたり224kcalより計算）。タンパク質は約1.1g、脂質は約0.1g、炭水化物は約5.6gです。
Q. えながおにこんぶ 素干しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えながおにこんぶ 素干し（100g・224kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約64分、ジョギングで約32分、自転車（普通）で約37分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
224kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン