エネルギー（可食部100gあたり）
76kcal1個（Mサイズ）
46kcal
P
3.9g
F
3.2g
C
0.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
鶏卵 たまご豆腐の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 46 | 3.9 | 3.2 | 0.5 |
| 50g | 38 | 3.3 | 2.6 | 0.5 |
| 100g基準 | 76 | 6.5 | 5.3 | 0.9 |
| 150g | 114 | 9.8 | 8.0 | 1.4 |
| 200g | 152 | 13.0 | 10.6 | 1.8 |
| 100kcal分131.6g | 100 | 8.6 | 7.0 | 1.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
鶏卵 たまご豆腐（100g・76kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 22分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 15分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 30分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 19分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 鶏卵 たまご豆腐のカロリーは？
A. 鶏卵 たまご豆腐のカロリーは可食部100gあたり76kcalです。
Q. 鶏卵 たまご豆腐のタンパク質は？
A. 鶏卵 たまご豆腐のタンパク質は100gあたり6.5gです。
Q. 鶏卵 たまご豆腐の炭水化物・糖質は？
A. 鶏卵 たまご豆腐の炭水化物は100gあたり0.9g（食物繊維0g含む）です。
Q. 鶏卵 たまご豆腐の塩分は？
A. 鶏卵 たまご豆腐の食塩相当量は100gあたり1.0gです。
Q. 鶏卵 たまご豆腐はダイエットに向いていますか？
A. 鶏卵 たまご豆腐はカロリーが低め（76kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 鶏卵 たまご豆腐の糖質（正味糖質）は？
A. 鶏卵 たまご豆腐の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.9gです。炭水化物0.9gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 鶏卵 たまご豆腐1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. 鶏卵 たまご豆腐1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約46kcalです（100gあたり76kcalより計算）。タンパク質は約3.9g、脂質は約3.2g、炭水化物は約0.5gです。
Q. 鶏卵 たまご豆腐のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 鶏卵 たまご豆腐（100g・76kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約22分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
卵（良質なタンパク質）× ご飯 × 発酵食品