エネルギー（可食部100gあたり）
347kcal1人前の目安（50g）
174kcal
P
2.4g
F
4.3g
C
32.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
げっぺいの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 174 | 2.4 | 4.3 | 32.8 | 1.1 |
| 50g | 174 | 2.4 | 4.3 | 32.8 | 1.1 |
| 100g基準 | 347 | 4.7 | 8.5 | 65.5 | 2.1 |
| 150g | 521 | 7.0 | 12.8 | 98.3 | 3.1 |
| 200g | 694 | 9.4 | 17.0 | 131.0 | 4.2 |
| 100kcal分28.8g | 100 | 1.4 | 2.4 | 18.9 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
げっぺい（100g・347kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 99分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 58分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 50分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 60分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 139分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 87分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. げっぺいのカロリーは？
A. げっぺいのカロリーは可食部100gあたり347kcalです。
Q. げっぺいのタンパク質は？
A. げっぺいのタンパク質は100gあたり4.7gです。
Q. げっぺいの炭水化物・糖質は？
A. げっぺいの炭水化物は100gあたり65.5g（食物繊維2.1g含む）です。
Q. げっぺいはダイエットに向いていますか？
A. げっぺいのカロリーは347kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. げっぺいの糖質（正味糖質）は？
A. げっぺいの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり63.4gです。炭水化物65.5gから食物繊維2.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. げっぺい1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. げっぺい1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約174kcalです（100gあたり347kcalより計算）。タンパク質は約2.4g、脂質は約4.3g、炭水化物は約32.8gです。
Q. げっぺいのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. げっぺい（100g・347kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約99分、ジョギングで約50分、自転車（普通）で約58分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
347kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン